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MacBook Pro 最大亮度：滑桿推到盡，螢幕仍未出盡力

簡短答案： MacBook Pro 最大亮度不是由面板決定，而是由 macOS 決定。配備 Liquid Retina XDR 顯示器的 MacBook Pro，Apple 的技術規格寫明「XDR 亮度：1000 尼特持續全螢幕亮度，1600 尼特峰值亮度」；但同一部機用來打字、開試算表、瀏覽網頁時的「SDR 亮度」，2021 年及 2023 年初的型號只有 500 尼特，2023 年 11 月的型號 600 尼特。把亮度鍵按到滑桿滿格，你用到的仍然只是面板的一部分，其餘那截留給 HDR 內容。PGari Glowee 這類 app 的作用，就是把其中一部分交還給日常畫面：最多為滑桿上限的 1.5 倍，可以覆蓋整個螢幕，也可以只照住你正在用的那個視窗。

這一頁按次序講完所有可以調高亮度的方法，並且清楚說明哪些 Mac 做得到、哪些做不到。

先排除 macOS 壓住了你的螢幕

「MacBook 螢幕太暗」多數是設定問題，不是硬件問題。先逐項檢查以下幾樣。

  1. 用亮度鍵。 按住 Option + Shift 再按亮度鍵，Apple 的說法是「逐少調整顯示器亮度」，適合在光暗之間找那一格。
  2. 關掉自動調整亮度。 系統設定 →「顯示器」→「自動調整亮度」。這個選項只有在 Mac 配備環境光源感測器時才會出現。Apple 亦提醒：「關閉自動調整亮度可能會影響電池電力、能源消耗和長遠的顯示效能。」在西斜的辦公室或者黃昏的港鐵車廂，感測器把螢幕一路調暗，正是最容易察覺的時候。
  3. 看看電池設定。 系統設定 →「電池」→ 其他選項，Apple 列出「使用電池時稍微調暗顯示器」：「在 Mac 未有插上電源時透過調暗顯示器來節省電力。」
  4. 原色調與夜覽。 香港版 macOS 把 True Tone 叫做「原色調」，它會「因應環境光線調整顯示器和觸控欄的顏色和色彩強度」。夜覽則把畫面調暖。兩者可以同時使用，想比較就逐個關掉再看。
  5. 外置顯示器。 按 Control + 亮度鍵 可以「變更外置顯示器的亮度 (如果顯示器支援的話)」；加上 Option + Shift 就是逐少調。顯示器不支援的話，macOS 這條路就走到盡頭。
  6. 螢幕自己熄。 那是閒置設定，不是亮度設定：系統設定 →「鎖定畫面」→「在使用電池並閒置時關閉顯示器」和「在使用電源轉換器並閒置時關閉顯示器」，各自可以選一段較長的時間。

滑桿已經到頂而畫面仍然不夠光，你碰到的是 macOS 定下的上限，不是顯示器的上限。

為甚麼 MacBook Pro 最大亮度不等於面板的最大亮度

XDR 面板是為 HDR 影片而做的，而 HDR 需要餘裕：高光位要比文件的白底光幾倍。為了把這段餘裕留起，macOS 把一般內容（Apple 稱為 SDR）壓在面板上限以下。

MacBook Pro 14 吋 / 16 吋 SDR 亮度（滑桿到頂） XDR 持續全螢幕 XDR 峰值
2021 年、2023 年初（M1、M2） 500 尼特 1000 尼特 1600 尼特
2023 年 11 月（M3） 600 尼特 1000 尼特 1600 尼特
M4 及之後（2024 年起） 高達 1000 尼特（戶外） 1000 尼特 1600 尼特

以上數字全部照抄 Apple 香港版的技術規格頁；規格頁在 XDR 那兩個數字後面註明「(只限 HDR 內容)」。

MacBook Pro 最大亮度對照圖：滑桿上限的 500、600 或高達 1000 尼特，對比 XDR 顯示器的 1000 尼特持續亮度與 1600 尼特峰值亮度

所以在 2021 或 2023 年初的 MacBook Pro 上，滑桿 100% 只等於面板持續輸出的一半、峰值的不足三分一；2023 年 11 月的型號則是六成和略多於三分一。同一部機播 HDR 影片時光得刺眼，開試算表時卻平淡，原因就在這裏。M4 及之後的型號，Apple 為一般內容標出「高達 1000 尼特」，但註明是戶外光線下。

兩種把 MacBook Pro 最大亮度再推高的做法

那段多出來的範圍之所以拿得到，是因為 macOS 以「延伸動態範圍」（EDR）的形式開放給 app。做法有兩種，效果完全不同。

蓋一層光。 在畫面上疊一層偏白的圖層。做法簡單，但等於隔着一張白紙看螢幕，顏色會淡、對比會散。

問面板要光。 畫面不動，改為要求顯示器輸出更多光。PGari Glowee 用的是這一種：把 XDR 面板推入 HDR 模式，再線性地縮放顯示器的 gamma 表，令每一級灰階按同一比例升高。沒有色調映射的改動、沒有偏色、沒有白色圖層，做相片和設計時顏色維持原樣。

Glowee 有三級，各自把 gamma 表乘以一個固定倍數，上限視乎顯示器當下的餘裕：

級數 Gamma 倍數（滑桿上限 = 1.00）
Low 1.20×
Medium 1.38×
Max 1.50×

在選單列按那個太陽圖示開啟，或者在任何 app 裏按 ⌃ ⌥ ⌘ G（Control + Option + Command + G）。

只照亮一個視窗，而不是整個螢幕

整個螢幕變光，即是連你沒有在看的部分都變光。Glowee 的 Boost Area 決定光打在哪裏：

在戶外或者在冷氣間靠窗的位置改文件，這通常是較好的答案：你在看的那一頁拿到面板多出來的光，其餘部分維持原狀。

macOS 重設顯示器的時候

夜覽、原色調和睡眠都會令顯示器設定被重設。Glowee 會察覺到這件事，並在兩秒內把你的級數還原；Mac 睡醒之後，它亦會按你離開時的級數重新接上各個顯示器。

哪些 Mac 可以推高，哪些不可以

這一點取決於顯示器，不是 app。

可以提升（有 EDR 餘裕）：

不能提升： MacBook Air，以及其他沒有 XDR 面板的 Mac。它們滑桿的上限就是螢幕能發出的最大光量，任何軟件都改不了。在畫面上蓋一層淺色只會令它變灰，不會變光。這些機上有用的是上一節那些設定；如果你真正的問題是畫面太雜而不是太暗，可以改為把沒有在用的視窗調暗，那一招任何顯示器都可以。

其他常見的 Mac 亮度軟件

這兩個名字在中文搜尋結果裏經常出現，各自解決不同的問題，以下是它們在自己網站上的說法。

工具 它自己的描述
Lunar 「Control the real brightness of any monitor, even on Apple Silicon.」；用 DDC 直接向顯示器發出「set brightness to 30%」之類的指令，而不是「adding a black overlay over your screen」
BetterDisplay 「XDR/HDR brightness upscaling (extra brightness)」，並列出「upscaling up to 1600 nits on XDR displays and display-dependent boosts on external HDR screens」
PGari Glowee 把 XDR 面板推入 HDR 模式並線性縮放 gamma 表，Low / Medium / Max 為 1.20×、1.38×、1.50×；可以整個螢幕，也可以只照一個視窗

如果你的問題是外置顯示器的亮度鍵沒有反應，方向是 DDC；如果是 XDR 面板被 macOS 壓住，方向是 EDR 提升。

更亮的代價

顯示器開得更亮會用更多電、產生更多熱，跟把內置亮度滑桿推高完全一樣。回到室內就把它關掉——快捷鍵就是為此而設：一組和弦開，一組和弦關。

亮度提升不會出現在螢幕截圖和螢幕錄影裏，所以在已提升的螢幕上錄出來的影片，在觀眾眼中一切如常。想讓觀眾看到你指的是哪一格，那是另一件工具的事：Spotlight 會把你視窗以外的部分調暗，而它會被錄進影片。

大家常問的問題

我的 Mac 螢幕太暗，該怎麼辦？ 先按上面第一節逐項檢查：自動調整亮度、「使用電池時稍微調暗顯示器」、原色調與夜覽。全部排除之後仍然覺得暗，而你用的是 XDR 機，那就是 macOS 的 SDR 上限，可以用 app 提升。

為甚麼我的 Mac 螢幕會自己暗掉？ 最常見是環境光源感測器在跟隨房間的光線，其次是電池設定「使用電池時稍微調暗顯示器」。如果是靜止一段時間之後整個熄掉，那是「鎖定畫面」裏的閒置時間。

如何調整 Mac 螢幕亮度？ 用亮度鍵，或者系統設定 →「顯示器」，Apple 的寫法是「拖移「亮度」滑桿來調整顯示器的亮度」。想微調就按住 Option + Shift 再按亮度鍵。

如何調整 Mac 鍵盤亮度？ 按鍵盤亮度鍵；Apple 列明「Option–Shift–提高鍵盤亮度鍵 或 Option–Shift–調低鍵盤亮度鍵：逐少調整鍵盤亮度」。這是鍵盤背光，跟螢幕亮度是兩回事。

外接顯示器的亮度怎麼調節？ Apple 的鍵盤快捷鍵頁寫明：「Control–提高亮度鍵 或 Control–調低亮度鍵：變更外置顯示器的亮度 (如果顯示器支援的話)。」顯示器不支援的話，macOS 這條路就到此為止。

1600 尼特有多光？ 尼特即每平方米一坎德拉。在 2021 或 2023 年初的 MacBook Pro 上，滑桿滿格是 Apple 標示的 500 尼特，1600 尼特的高光大約是它的三倍。要注意 Apple 把 1600 尼特標為 HDR 高光的峰值，不是整個白畫面的數字；後者是 1000 尼特。

調高亮度會影響顏色嗎？ 用面板那一種做法不會。Glowee 線性縮放 gamma 表、不改色調映射，顏色維持原樣，改變的只是輸出的光量。

可以先試嗎？ 可以。Glowee 免費試用 7 日，全部功能解鎖，不需開戶口。之後是一次性購買 — 一部 Mac，或一組序號三部 Mac，30 日內可退款。

在自己的螢幕上試一次

PGari Glowee 是一個只住在選單列的 app，不足 2 MB，支援 macOS 13 或之後版本，Apple 晶片和 Intel 都可以。它不會安裝任何核心擴展或背景常駐程式；結束它，顯示器就回復原狀。

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