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Mac 教学视频录制：怎么录，怎么让观众看对窗口

简短答案： Mac 教学视频录制不用装任何东西：按 Shift-Command-5 打开「截屏」App，选「录制整个屏幕」或「录制屏幕的一部分」，点「录制」。Apple 的原话是「你可以使用“截屏”或 QuickTime Player 来为整个屏幕或屏幕上的选定部分录制视频」。问题出在成品上——录整个屏幕，屏幕上有什么就录进什么：你的备课笔记、聊天窗、其他每一个开着的窗口，全都挨着你正在讲的那一个。PGari Glowee 管的就是这一段。它的 Spotlight 把你正在用的窗口以外的一切调暗，任何 Mac 屏幕都行；而且因为那层变暗是画在屏幕上的，它会被录屏和共享屏幕原样拍下来。Glowee 自己不录任何东西。

用 Glowee 的 Spotlight 做 Mac 教学视频录制时观众看到的画面：一个窗口正常亮度，屏幕其余部分变暗，角落有录制标记

先说一句名字：Apple 把 Mac 上的搜索功能也叫 Spotlight（简体中文界面里译作「聚焦」）。这一页说的是另一回事，是给讲解者用的一个打光效果。

Mac 教学视频录制的标准做法：Shift-Command-5

以下是 Apple 自己给的「截屏」App 步骤。

  1. 按 Shift-Command-5。 屏幕上出现一条工具栏。
  2. 选录什么。 「录制整个屏幕」或「录制屏幕的一部分」；后者可以拖动所选部分的边框来调整。macOS Tahoe 26 或更高版本还多一项「录制所选窗口」。
  3. 开始前先点「选项」。 想录进自己的讲解就在「麦克风」下面选一个麦克风。想让观众看到你在点哪里，选「显示鼠标点按」——Apple 的描述是「要在点按时显示一个围绕指针的黑色圆圈」。这里还能设计时器，以及改保存位置；默认保存到桌面。
  4. 点「录制」。
  5. 停止用菜单栏里的「停止」按钮，或者按 Command-Control-Esc。

录屏会存成 .mov 文件，Apple 说明「Mac 会使用名称“Screen Recording [日期] at [时间].mov”」。录完屏幕角落会短暂出现一个缩略图，点它可以马上修剪。

也可以从 QuickTime Player 开始：菜单栏「文件」>「新建录屏」，或按 Control-Command-N。

两个限制值得先知道。Apple 指出「某些 App（例如 Apple TV App）可能不支持录制其窗口」。另外，macOS Tahoe 26 起可以在「选项 >「截屏格式」」里选 HDR 或 SDR——Apple 的说明是「HDR 捕捉的亮度和颜色更多，但需要 HDR 显示器才能看到差异」。

给你正在讲的那个窗口加一束光

一次 Mac 教学视频录制通常只围绕一个窗口：那张表格、那个代码编辑器、那个浏览器标签页。桌面上其余的东西还是在画面里。

Glowee 的 Spotlight 把你正在用的窗口以外的一切调暗。

因为 Spotlight 是画在屏幕上的一层，截屏和屏幕录制会像拍任何窗口一样把它拍进去，后期不用再去遮挡。

录整屏或录一块区域，不要只录一个窗口

Spotlight 处理的是窗口周围那一圈，所以它只在把周围也包含进去的录制里才看得见。录整个屏幕，或者把所选部分拉得足够大，让窗口四周变暗的区域也进画面。

亮度提升不会进入录屏

Glowee 还有第二个功能 Extra Brightness，把 XDR 屏幕推到 macOS 滑杆之上。那个提升不会被截取画面记录，所以在提亮过的屏幕上录出来的片子，观众看到的是正常画面。它是给你自己的眼睛用的，对观众没有作用，而且需要 XDR 或其他 EDR 屏幕，例如 2021 年或以后的 MacBook Pro 14 英寸／16 英寸。那一面写在 MacBook Pro 最大亮度那一页。换句话说：提亮给你，Spotlight 给观众。

线上课、会议和投影仪

实时共享屏幕时道理一样。别进全屏幕模式，把幻灯片留在一个普通窗口里，共享屏幕，然后打开 Spotlight。它会把窗口后面的笔记、聊天和桌面压下去，房间里的人跟着那一页走，而不是跟着你的通知走。

新加坡的线上补习和双语课堂常见的情形是：一个窗口放中文讲义，一个放英文练习，第三个放批改用的表格。老师说「看这里」的时候，屏幕那一头的学生并不知道是哪一个——菜单栏里那个粗体的 App 名称离得太远，也太小。把其余两个压暗，剩下的那一个就是答案。

和录制一样，变暗在窗口周围，所以只有当你共享的范围包含那一圈时才看得到：共享整块屏幕，而不是单独一个窗口。

窗口上的聚光，还是光标上的聚光

好几款 Mac 演示类 App 都用 spotlight 这个词，但指的是不同的东西。下面是各家自己网站上的说法。

工具 它自己的描述
macOS 截屏 「要在点按时显示一个围绕指针的黑色圆圈，请选取“显示鼠标点按”」
Mouseposé（Boinx） "it dims the screen and shines a spotlight on the area around the mouse pointer"；显示按键；用红圈标出鼠标点击
Presentify "Annotate your screen, highlight your cursor, and spotlight or zoom in on key areas"；可在光标周围加环
HazeOver 「通过调暗所有背景窗口，自动突出显示前台窗口」
PGari Glowee 把你正在用的窗口以外的一切调暗；点另一个窗口，光跟过去

Glowee 拎出来的是一个窗口。它不高亮光标、不在屏幕上画线、不放大、也不录制。如果你要观众盯住某一个按钮或某一行代码，那是光标工具或标注工具的活。如果你要他们在你操作的整段时间里都留在一个窗口上，那才是窗口聚光。两者回答的是不同的问题，做教学视频的人很可能两样都要。窗口那一侧还可以看 Mac 窗口突出显示 和 怎样让 Mac 窗口变暗。

大家常问的问题

Mac 录屏的快捷键是什么？ Mac 教学视频录制的起手式就是 Shift-Command-5，它打开「截屏」工具，选好录什么再点「录制」。停下来是 Command-Control-Esc。习惯用 QuickTime Player 的话，Control-Command-N 也能起一段新录屏。

录屏可以同时录下我的声音吗？ 可以。在「截屏」工具栏点「选项」，在「麦克风」下面选一个麦克风，再点「录制」。

录屏文件存在哪里？ 默认保存到桌面。Apple 说明文件名会是「Screen Recording [日期] at [时间].mov」，在使用手册里则写成「文件名将以“截屏”或“录屏”开头，并包括日期和时间」。保存位置可以在「选项 >「保存到」」里改。

Spotlight 会出现在我的录屏或共享屏幕里吗？ 会。Spotlight 是画在屏幕上的一层，截屏和屏幕录制会像拍任何窗口一样把它拍进去，后期不用遮挡。普通的亮度提升则不会进入截取画面。

怎么把这个聚光效果关掉？ 按 ⌃ ⌥ ⌘ S，或者在 Glowee 菜单的 Spotlight 下面选 Off。退出 Glowee，屏幕就回到原样。

要 MacBook Pro 才能用吗？ 不用。Spotlight 只是普通的调暗，哪块屏幕都吃得下。挑面板的是另一项功能 Extra Brightness，它得有 XDR 或别的 EDR 屏幕才动得起来。

有没有免费试的办法？ Glowee 免费试用 7 天，全部功能解锁，不用注册账户。之后是一次性买断——一台 Mac，或者一把密钥三台 Mac，30 天内可退款。

下一次录制时试一下

PGari Glowee 是一个菜单栏 App，2 MB 以内，支持 macOS 13 或更高版本，Apple 芯片和 Intel 都可以。它不安装内核扩展，也不留后台助理。

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